女人一到冬季就手脚冰凉?这3个小方法可让手脚暖起来

女人一到冬季就手脚冰凉?这3个小方法可让手脚暖起来
Wed Nov 24 13:52:05 CST 2021 家庭医生在线

气温的不断下降,对于手脚容易冰凉的人来讲是痛苦的体验,就算套上厚重的衣服也无法改善手脚冰凉现象,特别是女性。很多女性疑惑,自己做好保暖措施,但手脚仍然冰凉,无法给自己供应热量,让自己总感觉身体从上到下都是冷的。其实女性冬季手脚冰凉是正常现象,做好措施能让手脚温暖。

女性冬季为什么手脚容易冰凉?

由于人的身体发热,主要靠血液循环,细胞发热和肌肉颤抖,心脏是热量和血液的来源,心脏输出血液携带氧气到达身体各部位,氧气在经过燃烧后会产生热能,就能让手脚感觉到温暖。因为手脚是血液循环的末梢,在传递热量的过程中因为一些热量被消耗,所以会导致手脚出现供热供血不足而出现手脚冰冷。加上肌肉也是身体产热能的重生热量时,肌肉会不断供应身体能量,但因为女性身体的肌肉量较低,再加上血液循环差,会出现热能产生不足而手脚冰凉。

女性要怎样做改善手脚冰凉现象?

1、适当运动

适当的运动可以激活身体细胞加速血液循环,促进新陈代谢,有效缓解手脚冰凉。目前很多女性长时间久坐在电脑前,特别是寒冷的冬季,回家就躲在被窝中取暖,这样反而会使血液循环变慢。

2、适当摄取高脂肪食物

由于人身体的热量能量获取来源于食物,碳水化合物、脂肪和蛋白质经过身体氧化后会释放大量能量,给身体产生营养元素和热源。所以女性不要为了减肥而过度节食,适当摄取高脂肪食物也是冬季取暖的措施,身体能量足够供,应至手脚的能量也不会因为耗散而不足。

3、睡前泡脚

脚底有多个穴位,睡前泡脚可以促进循环,也能给身体供应热能,让手脚感觉温暖。

温馨提示

冬季不要为了追求外观而穿着过单薄的衣物,不要为了风度而不要温度让身体受寒。根据气温增添衣物做好保暖,避免身体寒冷而让手脚更加冰凉。此外远离寒冷食物,如各种冷饮,各种寒冷食物刺激肠胃,使身体寒气过多,消耗热能的同时让血液循环变慢,导致身体感觉不到温暖,总感觉手脚冰凉。

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